Kif tuża Pakkett tas-Silġ
Jekk qatt kellek korriment fl-isport allura probabilment int familjari mat-terapija RICE:
• Rest – tieqaf tuża l-parti mweġġa’ ta’ ġismek
• Ice – iż-żona biex tnaqqas in-nefħa, ittaffi l-uġigħ u tħaffef il-fejqan
• Compressjoni - jekk possibbli wrap iż-żona mweġġa 'b'faxxa elastika (faxxa Ace)
• Elevazzjoni - waqt li tkun qed tistrieħ, żomm il-korriment tiegħek 'il fuq mil-livell ta' qalbek. Pereżempju, jekk għandek għaksa sprained, trid tistrieħ billi timtedd u tirfed saqajk sa livell ogħla minn qalbek. Sempliċement bilqiegħda bis-sieq imdendel mhux daqshekk utli biex titnaqqas in-nefħa.
Għall-ewwel 24 sa 48 siegħa wara korriment, li tinkludi wkoll kirurġija—ġismek ma jafx jekk il-kirurġija tiegħek hijiex inċident jew apposta — trid tapplika s-silġ fiż-żona midruba. Normalment, tista 'tapplika kemm kompressjoni kif ukoll silġ fl-istess ħin billi tgeżwer il-borża tas-silġ ġewwa l-faxxa elastika. Madankollu, ma tridx tpoġġi s-silġ direttament mal-ġilda. Poġġi drapp tal-ħasil bejn il-borża tas-silġ u l-ġilda tiegħek qabel ma wrap il-faxxa. It-tabib jew it-terapista fiżiku tiegħek normalment jgħidulek kemm għandek iżżomm is-silġ fuq iż-żona u kemm-il darba tuża s-silġ. Mhux rari li s-silġ ta' spiss daqs kull siegħa għall-ewwel 24-48 sigħat, filwaqt li s-silġ jitħalla mixgħul għal 20 minuta kull darba. M'hemm l-ebda vantaġġ li tħalli s-silġ fuq itwal minn 20 minuta, l-effetti tal-fejqan imorru wara madwar 20 minuta.
Billi tħawwad iż-żona bis-silġ, tista 'tnaqqas jew teħles mill-uġigħ. Għal darb'oħra, 20 minuta għandhom jagħmlu l-trick. Il-boroż tas-silġ huma tajbin biex jitnaddfu l-ponti tal-episjotomija.
Għandek tuża wkoll is-silġ wara l-eżerċizzju jew terapija fiżika waqt li l-korriment tiegħek qed tfejjaq. Tużax is-silġ qabel l-eżerċizzju jew terapija fiżika, peress li dan inaqqas il-fluss tad-demm u jista 'jikkawża aktar korriment. Uża s-sħana biex issaħħan il-muskoli, il-ligamenti u l-għeruq qabel l-eżerċizzju jew PT sabiex ikunu jistgħu jiġġebbed mingħajr korriment.